תרגול מדיטציה בעמידה לימי הקורונה

מסע הקורונה הביתי שלנו נמשך, והיום: עמידת מדיטציה שתסדר לכם את הראש. אתם יכולים לתרגל אותה 5-10 דקות ביום, ויש לה אפקט מרגיע ונהדר. אני כותב שורות אלו חצי שעה אחרי שעמדתי, ואני מרגיש עדיין את התרגול איתי. אחרי כמה ימים, אני מרגיש משהו איתי כל הזמן.

תודה לניצן אורן – דרך המחט – רפואה סינית, חבר וקולגה מנוסה מאוד באומנויות הלחימה והרפואה הסיניות, שהזכיר לי והסביר לי את תרגול העמידה שחזרתי אליו בימי הקורונה האחרונים, אחרי תקופה ארוכה שלא תירגלתי אותו.

הנחיות לתרגול של ניצן:

• הרפייה של השרירים
• אתם עומדים באגם מים חמימים עד גובה החזה
• זרועות מונחות על פני המים, צפות ומשוחררות
• להתמקד בהרפייה של הצוואר עד הכתפיים
• אפשר לדמיין מקלחת מים חמימים שזורמים מהקודקוד עד לזרועות ומרפים את השרירים
• חיוך זעיר קל ללא מאמץ
• עמוד שדרה ישר
• בסוף התרגול: מניחים כפות ידיים אחת על השנייה מתחת לטבור, שותקים לפחות חצי שעה אם זה מתאפשר – זה משמר את תוצאות התרגול ומרגישים יותר רעננים.

פוסט בבלוג של ניצן שמרחיב לגבי עמידות העמוד: https://way-of-needle.blogspot.com/2013/06/blog-post.html

בסרטון אני מוסיף את ההנחיות שלי:

כולנו מסוגרים בבית, ואנחנו יכולים לקחת לעצמנו חדר או פינה שקטה, ולתרגל את העמידה הזו כמה דקות. נסו את זה וספרו לנו מה קרה!

שימו לב! בתקופה הקרובה אעלה לאתר הקורסים אונליין שלי עוד תרגולי עמידה ותרגולים נוספים – אתם מוזמנים להירשם כאן: https://bodyguide.teachable.com/courses

נתראה בקרוב,

יואב.