ישיבה מזרחית

ישיבה מזרחית נוחה ומשוחררת: איך עושים את זה?

יואב טלר שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

ישיבה מזרחית נוחה ומשוחררת – גם אתם יכולים!

אתם חושבים שאתם לא גמישים, קשה לכם לשבת לאורך זמן בים, בטיולים או עם הילדים על השטיח בסלון? יש מה לעשות וכדאי מאוד בכל הגילאים. גם אם אתם יושבים יחסית בנוחות בישיבה מזרחית, אני ממליץ לכם מאוד לראות את הסרטון כי יש בו דברים שישפרו מאוד את מה שקורה בתוך הגוף שלכם.

אז איך עובדים על ישיבה מזרחית בצורה הדרגתית וחכמה?
16 דקות שבהן אני מדבר על:

0:00 הקושי הנפוץ לשבת על הרצפה – למה כדאי לשבת על הרצפה?
1:34 לא להתייאש! יש דרך להתקדם.
2:10 הרבה מעבר לגמישות: איזון מתח בגוף ויצירת חופש במפרקים.
2:57 צמיחה: לא לקרוס לתוך הרצפה.
3:28 איך עובדים על ישיבה מזרחית: הגבהה, ריווח הגב התחתון, אוורור הכבדות, והיכולת לצמוח.
4:31 הדגמה 1.
5:50 הדגמה 2: שחרור כאבים ממפרק הירך בישיבה מזרחית.
6:21 שלד ומבנה + תנועתיות וזרימה בתוך הגוף.
7:07 הדגמה 3: חוסר זרימה, שקיעה ולחץ על מפרקי הירך.
8:30 הדגמה 4: דריכה וצמיחה לסגירת המעגל השלם, פינוי מקום במפרקי הירך ויציבות של הגו.
11:16 הדגמה 5: קריסה מול צמיחה – לא לעבוד בכוח, מחשבה, כיוון, כוונה.
12:26 ניקוז מתח שרירי ועבודה נקייה עם השרירים הנכונים.
13:27 דריכה ואיזון מתח שרירי, צמיחה והפעלת עמוד שדרה לאורך זמן, פחות כאבים וחיזוק עמ"ש.
14:09 דריכה וצמיחה במצבים אחרים + סיכום.

צפייה נעימה:


שיפור גמישות, איזון מתחים בגוף, טיפול בבעיות שרירים ומפרקים, בעיות יציבה ועמוד שדרה וכמובן – כאבי גב מכל סוג: איך אתם יכולים לעשות זה? כל הפרטים כאן.


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.