לכל מי שסובל מבעיות צוואר מטרידות ורוצה לשחרר את עצמו מהעניין, היום אני ממשיך בחשיפת ההרגלים שלכם ואיך לשנות אותם כדי לשפר את מצב הצוואר.
הקורס הדיגיטלי לשחרור הצוואר פתוח להרשמה
אם אתם רוצים לנצל את התקופה הקרובה, ולעשות תהליך רציני של שינוי הרגלים כדי לקחת את הצוואר והגוף שלכם למקום חדש וטוב, הצטרפו אלי לקורס הדיגיטלי לשחרור הצוואר: אתם תמצאו שם את כל מה שאני מראה בפוסטים האחרונים ועוד הרבה, הרבה דברים שיכולים לעזור לצוואר שלכם.
לחצו כאן לכל הפרטים ולהרשמה לקורס לשחרור הצוואר
אם פיספסתם את החלק הראשון בסדרה – צפו בו כאן
המון דברים אפשר לשנות בעזרת שינוי הרגלים, ואחרי שדיברנו על ריווח בין חוליות הצוואר בסרטון הקודם, היום אני אדבר על ישיבה מול מחשב, איך היא משפיעה על הצוואר שלנו, ועל מה אתם צריכים לעבוד כדי להפחית מתח מהצוואר ומאזור הכתפיים.
תוכן העניינים:
0:00 הקדמה
1:10 ההזדמנות שלנו בעידן הקורונה
2:33 איך שינוי הרגלים יכול להשפיע על הצוואר שלכם
3:07 ישיבה מול מחשב והצוואר שלכם – הקדמה
3:50 המטרה: בניית שכבה של מודעות ששומרת על הגוף
4:50 אותם הרגלים חוזרים אצל כולנו – לכן כדאי לכם לזהות אותם אצלכם בגוף
5:20 שיעור: איך מפחיתים מתח בצוואר ובכתפיים בזמן ישיבה מול מחשב שלב ראשון: מה אתם עושים שגורם לעומס על הצוואר?
8:36 שלב שני: ללמוד איך לשנות את ההרגלים שלכם
11:18 למידה מעגלית
12:53 חלוקת זמן: איך שינוי הרגלים מתחבר לתרגילים וטיפולים
14:32 שאלת השאלות: כמה זמן לוקח ליצור שינוי משמעותי?
15:28 סיכום והכנה לחלק הבא.
צפייה נעימה:
אז קודם כל בהצלחה ביישום של הסרטון השני וכרגיל – אני אשמח לשמוע איך הולך לכם ואם יש לכם שאלות, אשמח לענות.
אם פיספסתם את החלק הראשון בסדרה – צפו בו כאן – ריווח בין חוליות הצוואר וסיבוב של הראש.
פורסם – לחצו כאן לחלק ג' של "פתרון לבעיות צוואר – עשו זאת בעצמכם". – שיפור יציבה בחוליות הצוואר והגיבנת המעצבנת.
יואב.