אז מה היה לנו? הרמנו רגל, ודרכנו. היום אני אתמקד בדריכה, ואסגור את המעגל להתרוממות נוספת של הרגליים. בתכלס, קיבלתם זום אין של חמישה פוסטים, למה שקורה בצעד אחד.
תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ד׳.
היום אני נותן לכם פיסת אינפורמציה קריטית לריצה וכמובן להליכה. ובעצם מה משותף לריצה והליכה באופן הכי בסיסי? מה הופך ריצה או הליכה לטבעיות יותר, מותאמות לעיצוב המקורי שלנו? בואו נתחיל.
תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ג׳.
היום אנחנו עוברים מעמידה להליכה. זה חלק קריטי ויותר קשה מהקודמים, אבל אם תבינו אותו, תוכלו בהמשך לעבור לריצה טבעית בקלות רבה יותר. בהצלחה.
תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ב׳.
אחרי ששיחררנו את הקרסול בחלק א׳ ואיפשרנו לכף הרגל לנזול למטה, אנחנו ממשיכים לבנות מתוך הבסיס – תנועה. אני ממליץ לתרגל את הרצף הזה כמה שיותר, ובמיוחד כחימום לפני שאתם יוצאים לרוץ.
איך להפעיל את כפות הרגליים חלק א': הקרסול.
חולי וחובבי ריצה והליכה יקרים, היום אני מתחיל בסדרת פוסטים חדשה שתימשך כשבוע. כל יום אני נותן לכם חתיכה מתוך מה שאני עושה עם אנשים באימונים, ואתם צריכים לעבוד עליו. הנושא: כף הרגל. קריטי, תאמינו לי. חלק א: הבסיס.