טיפים חשובים לעמוד השדרה שלכם – איך לשבת בזמן נהיגה? איך לכוון את הגוף? איך לכוון את המושב? ואיך כל זה קשור לנהיגה שפויה ובטוחה יותר?
הנקה בישיבה: מה הגב שלך צריך כדי לשבת בנוחות ולמנוע כאבים?
צורת הישיבה שלך משפיעה על כל המערכות ולא רק על כאבי גב – מאמר הדרכה איך לארגן לעצמך את המשענת בזמן הנקה בישיבה? ישיבה בריאה ונוחה שתחסוך לך כאבים ומתחים.
כאבי גב תחתון? רפא את עצמך בעזרת שיטת אלכסנדר – חלק א'
אם כאבי גב תחתון, פריצת דיסק בגב או בלט בגב מפריעים לך בחיים ונמאס לך לחיות עם זה – אני ממליץ לך לקרוא.
כאבי גב תחתון: לדעת לצאת מזה, בכוחות עצמנו.
מה הקשר בין צורת הישיבה שלנו לבין כאבי גב תחתון? איך אפשר ליצור שינוי במצב? כמה כללי יסוד שיעזרו לאזן מחדש את המערכת, ולאן ממשיכים משם.
הגוף מול המחשב, טיפ 3 מתוך 4: עצמות הישיבה
לשבת על עצמות הישיבה – מהפך שדורש מהיושב להרים את הגב כלפי מעלה עד שהוא יוכל לחוש בשני שפיצים חביבים ננעצים בעדינות במושב. מהפך שכזה מאפשר לעומס שמצטבר בעמוד השדרה לעבור דרך כל חוליות הגב בדרכו למטה ולהשתחרר לתוך המושב.
בטן בולטת: שומן או מבנה?
אנשים רבים מסתכלים על עצמם במראה ורואים בטן עגולה ובולטת. עניין של מבנה או דיאטה? איך ההרגלים שלנו יוצרים מבנה? איך שינוי בהרגלים יכול ליצור שינוי במבנה – גם באזור הבטן והגב התחתון.
- Page 2 of 2
- 1
- 2