בעיות ברכיים? הנה השאלות הנכונות לשאול את עצמכם.

יואב טלר שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

כמה שאין לנו מושג מה אנחנו עושים עם הברכיים שלנו כל היום, וכמה שזה גורם לבעיות הברכיים שלנו. אומרים לנו לעשות תרגילים לחיזוק השרירים, ואנחנו עושים. כמו קופסא שחורה עם כפתורים, אנחנו מקווים שאם נלחץ על הכפתורים, הבעיות שלנו יפתרו.

איך ליצור איזון בגוף: הגלוי והסמוי בהליכה וריצה

יואב טלר ספורט ואימון גופני, ריצה טבעית Leave a Comment

לכל פעילות גופנית יש שני צדדים. צד אחד גלוי וצד אחד סמוי. חוסר איזון ביניהם גורם להרבה בעיות, כתוצאה משימוש יתר או חוסר שימוש בחלקים מסוימים. ולהפך – כשאנחנו מאזנים בין הסמוי והגלוי, מתעורר בגוף תהליך משמעותי של שיפור וצמיחה. היום אני אדגים איך זה עובד בריצה ובהליכה כדי לעזור לכם לאזן בין הצדדים – בעצמכם. 

כפכפים ונעליים פתוחות בקיץ – איך לעשות את זה בריא?

יואב טלר אורח חיים בריא Leave a Comment

חלק חשוב מתהליך של שינוי הוא להבין מה לא טוב לגוף שלי ולוותר עליו. ציטוט מתוך שיעור השבוע: ״ננעלה לי הברך אחרי שהלכתי עם נעליים פתוחות שלא תופסות את הרגל. בפעם השלישית שזה קרה השבוע, הבנתי שזה בגלל הנעליים, והן מצאו את עצמן בפח.״

איך פעילות גופנית מרגיעה סטרס ואיך לנקז אותו דרך הרגליים?

יואב טלר ספורט ואימון גופני, ריצה טבעית 1 Comment

סטרס, חרדה ואי שקט – המוח רץ. והגוף לא זז. באורח החיים שלנו, כשהמוח רץ בטירוף והגוף סטטי, זו בעיה. אפשר כמובן לפתוח את המגירה ולקחת קלונקס, והרבה אנשים עושים את זה. השבוע פגשתי בחור שאמר שהכדור מרגיע אותו בדיוק לשעה. אחרי עשרים דקות של ריצה באימון, הוא מספר שהסטרס והחרדה נרגעו.

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ה׳.

יואב טלר ריצה טבעית 2 Comments

אז מה היה לנו? הרמנו רגל, ודרכנו. היום אני אתמקד בדריכה, ואסגור את המעגל להתרוממות נוספת של הרגליים. בתכלס, קיבלתם זום אין של חמישה פוסטים, למה שקורה בצעד אחד.

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ד׳.

יואב טלר ריצה טבעית Leave a Comment

היום אני נותן לכם פיסת אינפורמציה קריטית לריצה וכמובן להליכה. ובעצם מה משותף לריצה והליכה באופן הכי בסיסי? מה הופך ריצה או הליכה לטבעיות יותר, מותאמות לעיצוב המקורי שלנו? בואו נתחיל.

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ב׳.

יואב טלר ריצה טבעית Leave a Comment

אחרי ששיחררנו את הקרסול בחלק א׳ ואיפשרנו לכף הרגל לנזול למטה, אנחנו ממשיכים לבנות מתוך הבסיס – תנועה. אני ממליץ לתרגל את הרצף הזה כמה שיותר, ובמיוחד כחימום לפני שאתם יוצאים לרוץ. 

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק א׳.

יואב טלר ריצה טבעית 2 Comments

חולי וחובבי ריצה יקרים, היום אני מתחיל בסדרת פוסטים חדשה שתימשך כשבוע. כל יום אני נותן לכם חתיכה מתוך מה שאני עושה עם אנשים באימונים, ואתם צריכים לעבוד עליו. הנושא: כף הרגל. קריטי, תאמינו לי. חלק א: הבסיס.

הקשר בין הליכה וכאבי גב, ולמה כדאי ללמוד הליכה טבעית?

יואב טלר שיטת אלכסנדר ושיקום גופני 3 Comments

אנשים עם בעיות גב ועמוד שדרה לא הולכים טוב. ואני לא מדבר על המצב האקוטי שנתפס להם הגב והם בקושי זזים, אלא על מה שקדם לזה, ומה שקדם לבעיות הגב שלהם מלכתחילה. את כל האנשים שמגיעים אלי לסטודיו, אני מלמד ללכת, ממש אחרת ממה שהם רגילים. לא כולם סובלים מבעיות עמוד שדרה או כאבי גב תחתון, אבל כולם צריכים ללמוד ללכת. למה?