נפלאות ההליכה: למצוא הזדמנות קטנה, בכל צעד.

יואב טלר אורח חיים בריא, ספורט ואימון גופני Leave a Comment

IMG_9199_cropped

הליכה היא הפעילות הגופנית הכי נפוצה בחיים שלנו. אנחנו הולכים כל יום מאות ואלפי צעדים.
אנחנו לא צריכים ללכת לחדר כושר בשביל ללכת.

מה עוד אנחנו עושים הרבה? יושבים. שוכבים. זהו, פחות או יותר.
אבל הליכה נשארה חלק אינטגרלי מהחיים שלנו: זה מוטמע בשגרה שלנו.

ההיגיון הפשוט אומר, שאם אני עושה משהו הרבה שעות כל יום, הוא משפיע עלי מאוד.
ההיגיון הפשוט אומר גם, שהשפעה יכולה להיות לטובה או לרעה. לכאן או לכאן.

אנחנו יצורים של הרגלים. מגיל שנתיים ועד היום הלכנו מיליוני צעדים וגיבשנו לעצמנו אופן הליכה מסוים.
אופן ההליכה שלנו מעיד על המון דברים: האופי שלנו. רמת האנרגיה שלנו. מצב הרוח. בעיות הגב שלנו. הכוח שלנו. המוטיבציה שלנו. ועוד.

איך שאנחנו הולכים זו תמונת מראה למי שאנחנו ומה מצבנו כרגע בחיים, ברמות רבות.

הליכה מורכבת מצעדים. בכל צעד אנחנו נושאים את עצמנו קדימה;
אם בכל צעד שלי אני לוחץ את הברך שלי, אז אני לוחץ את הברך שלי, נגיד, 5000 פעמים ביום. כל יום.
אז בעשר שנים, לחצתי את הברך שלי 18,250,000 פעמים.
ובכל צעד העמסתי עליה, נגיד, 10 קילו ממשקל הגוף שלי.
אז בעשר שנים, העמסתי עליה 182,500,000 קילו. שזה 182,500 טון.

איזה מדהים גוף האדם!

אחד מנפלאות הגוף, היא היכולת שלנו לשאת את העומס.
אבל יום אחד, החל מגיל 30 ואילך, מתחילים לצוץ כאבים.
הגוף עבר את הסף, והוא משדר לנו מסר: משהו לא בסדר. לא רוצה יותר ככה.

אז אנחנו מגלים יוזמה, הולכים לחדר כושר, יוצאים לרוץ, או הולכים לפיזיותרפיסט שנותן לנו תרגילים, במקרה הטוב.
במקרה הפחות טוב, אנחנו פשוט לוקחים כדורים שימחקו את ההודעה של הגוף ולא עושים כלום.

ואנחנו מפספסים פה הזדמנות גדולה.
כי אף אחד לא מדבר איתנו על המובן מאליו.
על מה שאנחנו עושים הכי הרבה, על מה שמשפיע עלינו כל כך הרבה: 5000 צעדים ביום.

הרי גם אם כואב לנו, ברוב המקרים אנחנו לא מפסיקים ללכת.
אם רק נשנה קצת את הצעד שלנו, ונפחית, נאמר, חצי מהלחץ על הברך שלנו, כפול 5000, עשינו דבר אדיר.
ואם נמשיך לעשות את זה, יותר ויותר, הזדמנות קטנה שננצל בכל צעד, תוכל להפוך לשינוי גדול.
כמה שעמוד השדרה, השרירים והמפרקים שלנו מושפעים מההליכה שלנו, קשה לתאר. וזה רק קצה החוט.

זה אפשרי, זה לא מסובך וזה מתאים מאוד לכולם, כולל עצלני-ספורט-ותרגילים.
כי בכל מקרה אנחנו הולכים, ובהרבה מקרים, הולכים לבד. בתוך ההמון או בטבע, עם או בלי אוזניות – לבד.
וזה מעולה, כי ככה יש לנו שקט להתבונן בדברים, ולשפר אותם, צעד אחרי צעד.

וזה לא אינטנסיבי כמו ריצה, זה נינוח יותר, ומאפשר לנו לנהל דיאלוג עם הגוף.
זה בריא, הרופאים אומרים, זה בטוח יותר, ומזרים את כל החומרים במערכת.
זה מנקה את הראש.

וזה ממשיך, וממשיך, כל יום.
ללכת – זה בעצם, החיים בקטן.
כל יום הוא עוד צעד קטן בדרך שלנו.

החלטה, הדרכה והתמדה: זה כל מה שצריך כדי לנצל את ההזדמנות ששמה – הליכה.

הירשמו כאן כמנויי האתר וקבלו גישה בלעדית לאזור הסרטונים + פוסטים חדשים אליכם למייל: [convertkit form=4916177]

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.