איך עושים תרגילים כמו שצריך? בלי לעשות נזק ועם הרבה תועלת שלא חלמתם עליה מעולם? סרטון מועיל מתוך פרוייקט חדש שאני מצלם, ששמו… איך עושים תרגילים?
תרגיל פרפר
אחד המפורסמים ביותר בחדרי כושר. תרגילי פרפר עם משקולות או על מכונה אפשר לעשות בבית או בחדר כושר, בישיבה, עמידה או שכיבה.
היום בסרטון אני מסביר איך עושים תרגיל פרפר עם משקולות בבית, אבל ההסבר תקף גם לתרגול בחדר כושר. הפרפר ידוע כתרגיל חזה, אבל החלוקה הזו לחלקים איננה מעשית, ולמעשה כל תרגיל יכול להיות תרגיל לשרירי ליבה ולכל שאר הגוף, רק צריך לדעת איך לעבוד בצורה הנכונה כדי להפעיל את כל הגוף באופן הרמוני.
בסרטון אני מראה איך לבנות רוחב ושחרור בחגורת הכתפיים בזמן התרגול, כדי לא ליצור כאבי צוואר או מתח בכתפיים ולאפשר לכוח להגיע מהליבה. הסרטון הוא חלק מקורס מקיף שאני בונה, אשר יעסוק בנושא הגדול – איך עושים תרגילים?
איך עושים תרגילים – עוד מידע?
הקורס יעלה באתר קורסי הוידאו שלי אונליין, אתם מוזמנים בינתיים לבדוק אם יש שם קורסים שמעניינים אתכם.
כל מי שמגיע אלי למסלול שיקומי עם בעיה כזו או אחרת ורוצה לעשות תרגילים – זוכה ללמוד איך ליישם את טכניקת אלכסנדר בתוך התרגול שלו. כל הפרטים כאן:
כל הסרטונים שפירסמתי בנושא "איך עושים תרגילים" – ביוטיוב.
כל זה התחיל כי קיבלתי סרטון כאן בדף מאישה שרצתה להבין איך לעשות את התרגיל שצילמתי בלי לסבול מכאבי צוואר.
זו יוזמה מצוינת ואתם מוזמנים להרים את הכפפה –
איזה תרגילים הייתם רוצים לעשות הרבה יותר טוב?
מה האתגר שלכם בתרגיל? קשה לכם? כואב לכם? יש לכם שאיפות גבוהות? כתבו לי בתגובות או צלמו את עצמכם עושים את התרגיל – ואני אענה.
