למה כדאי לכם לעצור באמצע היום ולהניח את הגב?

יואב טלר אורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

מה אבא עושה כשהגב שלו עייף? עוצר הכל לעשר דקות ומניח את הגב על השטיח. באמצע היום. אשתי בחופש. חנוכה. ילדים, על הידיים, אוכל, כלים, כביסה – הגב מרגיש עייף. זה נורמלי וזה תקין – עמוד השדרה נושא במעמסה…

הוראות:

  1. קחו לכם שטיח או מזרון יוגה. לא ספה ולא מיטה.
  2. קחו לכם ספר של כמה ס"מ.
  3. אם כואב לכם מאוד: מצאו כרית גדולה או הדום נמוך ורחב או מזרון יוגה מגולגל.
  4. הניחו את הגב על השטיח או המזרון, כשהספרים מונחים מתחת לראש.
  5. קפלו את הרגליים כך שהרגליים שלכם דורכות על הרצפה. או, אם ממש כואב לכם הגב, הניחו את הכרית או ההדום מתחת לברכיים ותנו לרגליים לנוח בלי לדרוך על הכפות. יכול להיות שרגליים ישרות יתאים לכם – נסו את כל האופציות.
  6. נטרלו הפרעות: אתם עכשיו בוהים בתקרה ולא בשום דבר אחר. אתם לא מדברים עם אף אחד. אתם בשקט, אתם לא עושים כלום, רק שוכבים על הגב.
  7. עשר דקות, ביי.

איך תדעו שהשגתם את מה שצריך בעשר דקות על הגב?

סימן טוב #1
ברגעים הראשונים יש תחושת הקלה מיידית, מרגישים את השרירים העייפים של הגב מגיבים. כמה דקות לאחר מכן התחושה הזו נעלמת – ואתם פשוט שוכבים. עמוד השדרה התרגל להתפרסות, והוא לא צריך להחזיק אתכם יותר. מנוחה.

סימן טוב #2
אתם פתאום נושפים המון אוויר החוצה, מה שקרוי "אנחת רווחה". הקלה. רווחה. אפילו כמה פעמים. סימן מצוין שהסטרס בגוף שלכם השתחרר. כשאין ציפיות ממכם, של הסביבה או של עצמכם – אתם יכולים להשתחרר מהסטרס הרב שיש לכם בחיים. השכיבה מסמלת למוח ולגוף להירגע.

סימן טוב #3
אם כואב לכם הגב – רוב הסיכויים שיכאב לכם פחות אחרי שהנחתם את הגב.

אין לכם זמן להניח את הגב?

עשר דקות? למה לחכות שיכאב לכם כדי לעשות את זה? זה רק בראש, ואם תעשו את זה יומית כשאתם עייפים – יכאב לכם פחות אחר כך.

מה עכשיו?

טיפול בכאבי גב עם שיטת אלכסנדר ו/או רפואה סינית:

קורס אונליין מקיף עם כל הטיפים והידע בנושא פתרון בעיות צוואר:

סדנאות החודש:

שיטת אלכסנדר לפתרון ומניעת בעיות כאב ויציבה | איך משפרים גמישות | ישיבה נכונה מול מחשב | ריצה טבעית | הליכה טבעית ועוד…
לתאריכים, פרטים והרשמה לסדנאות הבאות לחצו כאן.

אוסף הטיפים החשובים ביותר לישיבה מול מחשב

להתחבר לגוף * לשפר את היציבה והיציבות תוך כדי ישיבה במשרד * לחסוך זמן, אנרגיה וכסף וליצור פתרון קבע * להבין מה ההרגלים המזיקים שלך ואיך לתקן אותם כדי למנוע בעיות ולהתחזק * ולדעת איך לסדר את עמדת העבודה באופן שיטיב עם הגוף.

    מאת יואב טלר | bodyguide.co.il
    אתם יכולים גם להירשם לרשימת התפוצה של הבלוג בלחיצה כאן

    Powered By ConvertKit

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.