הדרכה בחברות: הגוף וסביבת העבודה


ישיבה ממושכת לא מועילה לבריאות שלנו

זה לא סוד, ורובנו עדיין יושבים בעבודה, ברכב, ובבית שעות על גבי שעות מול המסך. רשימה ארוכה של בעיות בריאותיות מתעוררות כתוצאה מהישיבה הממושכת, כשכאבי גב מובילים את הרשימה, ולצידם השפעות בריאותיות אחרות ורב מערכתיות.

מה מתפספס בפתרונות שאתם מכירים?

חברות רבות ואנשים רבים מנסים להילחם בתופעה בכל מיני דרכים: הגברת הפעילות הגופנית, הפסקות מתודיות מהישיבה, הדרכות ארגונומיות, טיפולים אלטרנטיביים, עבודה בעמידה ועוד ועוד.

בכל הפתרונות המוצעים משהו גדול מתפספס, גורם מרכזי שמשפיע יותר מהכל על המצב הגופני שלנו במהלך שעות הישיבה הרבות. כולם הולכים סחור סחור ושוכחים את הדבר העיקרי: הגורם האנושי.

אנחנו לא מכונות.

רוב הפתרונות המוצעים לבעיה מבטאים גישה לפיה אנחנו מכונות שצריך לשמן אותם, להזיז אותן ולטפל בהן, ושוכחים שיש לנו מוח שיודע לנהל את כל הסיפור באופן הרבה הרבה יותר טוב.

המוח שלנו רגיל להיות 100% טרוד במה שקורה על המסך. הניתוק של המוח מהגוף והישיבה במצב של ״טייס אוטומטי״ היא בדיוק הבעיה, כי הישיבה הממושכת משדרת למוח שהגוף לא בשימוש, והוא הופך להיות כבד – מה שמוביל להמון בעיות בריאותיות שעליהן מדברים המומחים.

כשהמוח חוזר לפקד על הגוף, אפשר להעיר את הגוף מתרדמתו, תוך כדי הישיבה עצמה. בואו לא נשכח – רוב הזמן אנחנו יושבים, לכן אופן הישיבה שלנו הוא מה שמשפיע הכי הרבה על המצב, לטובה או לרעה.

אז מה אני מציע?

  • לפתח את החתיכה החסרה בפאזל: המודעות והידע הגופני של העובדים – הוראות ההפעלה של הגוף בסביבות העבודה היושבניות השונות: משרד, בית, בתי קפה, מטוסים ורכב.
  • על בסיס הגוף במצבו החדש והמשופר – לבנות סביבת עבודה ארגונומית ומתאימה עם כל הציוד והאבזור שיש במשרד ובסביבות ישיבה אחרות: רכב, בית, טיסות, בתי קפה.
  • בונוס: מערכי שיעור מיוחדים להפסקות מתודיות במהלך העבודה, על בסיס שיטת אלכסנדר וצ׳י-קונג, לשחרור וחילוץ איברים והגברת הזרימה הטבעית בגוף.

תכל׳ס, דוגמאות מתוך הבלוג:

מה לעשות ומה לא לעשות כשרוצים לתקן את הגוף?
שימוש גופני נכון בסמארטפון ובמחשב נייד – הבעיה והפתרון
עבודה מול מחשב מהבית – איך עושים את זה הכי טוב שאפשר?
על איש הייטק שהיו לו כאבי גב (סוף טוב)
ישיבה ממושכת מול מחשב – סכנה או הזדמנות? (סרטון)

מתכונת ההדרכה

  • בקבוצות קטנות או בינוניות
  • הרצאות לקהלים גדולים
  • באופן פרטני בעמדות העבודה

הרקע שלי

  • מורה לשיטת אלכסנדר, בעל 10 שנות ניסיון בעבודה שיקומית עם בעיות עמוד שדרה, יציבה, מפרקים ובעיות מחשב טיפוסיות.
  • מתמחה בשיפור התפקוד הגופני בסביבה המשרדית כחלק מתהליכים שיקומיים עם אנשי הייטק ואחרים, ובהדרכה קבוצתית בארגונים.
  • מדריך צ׳י-קונג, מדריך כושר וספורט, מטפל שיאצו.

לתיאום הדרכה אצלכם בחברה – צרו איתי קשר כאן.