סטרס, חרדה ואי שקט – המוח רץ. והגוף לא זז. באורח החיים שלנו, כשהמוח רץ בטירוף והגוף סטטי, זו בעיה. אפשר כמובן לפתוח את המגירה ולקחת קלונקס, והרבה אנשים עושים את זה. השבוע פגשתי בחור שאמר שהכדור מרגיע אותו בדיוק לשעה. אחרי עשרים דקות של ריצה באימון, הוא מספר שהסטרס והחרדה נרגעו.
תרגול ואימון: איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה? ולמה כדאי פשוט להתחיל?
פשוט להתחיל: לסובב את המפתח ולהניע… אין לכם כוח לתרגל. אתם לא נותנים לעצמכם לגיטימציה להפסיק את הכל ולעשות את זה. יש לכם מיליון דברים אחרים לעשות. זה הצד הנפשי של החימום: שאתם לא רוצים לתרגל, שקשה לכם להתחיל. אבל מה זה בכלל ״חימום״? ואיך פותרים את בעיית המוטיבציה?
נפלאות ההליכה: למצוא הזדמנות קטנה, בכל צעד.
כולנו הולכים, כל יום. הליכה יכולה להיות כלי משמעותי להתפתחות ושיקום גופני, צריך רק לדעת איך לנצל את ההזדמנות שטמונה בכל צעד וצעד. מאמר ראשון בסדרה.
גמישות רגליים – עבודה נכונה (סרטון)
סרטון הדגמה של עבודה נכונה על גמישות רגליים (שרירים אחוריים) בישיבה, טעויות נפוצות, והדגמה בשלוש צורות שונות.
איך עושים תרגילי גמישות? הדרך הנכונה, סוף סוף
חוסר גמישות שאנשים רבים מתלוננים עליו הוא לא סוף הדרך, אלא רק הרגלים גופניים שאפשר לשנות ולשפר. כללים בסיסיים לעבודה נכונה בכל תרגילי המתיחות והגמישות.
המדריך הבריא לבחירת אופניים
איך מתאימים אופניים לגוף שלכם? למה? מדריך גופני לבחירת זוג האופניים האידיאלי עבורכם.
אימון גופני: מדוע כדאי ללמוד את עקרונות שיטת אלכסנדר?
קטע שתרגמתי מתוך ספרו של מלקולם באלק "Master The Art Of Running". באלק הוא מורה לשיטת אלכסנדר אשר בא מעולם הריצה וחזר אליו כדי לעזור לחבריו לצמצם נזקים ולשפר את אפקטיביות הריצה שלהם. עקרונות אלו רלבנטיים לכל מי שרוצה לדעת מה מייחד את השיטה.
- Page 2 of 2
- 1
- 2