Category Archive

אחרי ששיחררנו את הקרסול בחלק א׳ ואיפשרנו לכף הרגל לנזול למטה, אנחנו ממשיכים לבנות מתוך הבסיס – תנועה. אני ממליץ לתרגל את הרצף הזה כמה שיותר, ובמיוחד כחימום לפני שאתם יוצאים לרוץ. 

כל ההבדל בין ריצה יעילה וקלילה לריצה כבדה ומזיקה נמצא בעשירית שנייה אחת, ומה שאנחנו עושים איתה. מתוך שיעור ריצה מדהים למדי, השבוע בטיילת בת״א.

מדברים המון על נחיתה נכונה בריצה, ויש מה לדעת הרבה מעבר לעקבים וכריות. מאמר מעמיק שמסביר איפה צריך לנחות בריצה, ואיך זה מתחבר לכל הגוף – בריצה שלמה.

שיעור חשוב לרץ המודרני מאת הבושמנים של הקלאהרי, ואיך משתמשים בטבע שלנו בחוכמה – בעידן שבו אין יותר מה לצוד? מדריך לריצה שלמה בהשראת הספר ״נולדנו לרוץ״.

קטעים מתוך הספר ״נולדנו לרוץ״ שמדברים על סגנון ריצה, ואיך לעבוד על מה שכתוב – באימונים.
פוסט ראשון: ילדי הטרהומרה מרחפים בריצה.

שיטת אלכסנדר והספר נולדנו לרוץ מלמדים אותנו ריצה טבעית. פוסט+סרטון שממחיש איך עובדים על זה כדי לרוץ מאוזן יותר, יעיל יותר ובטוח יותר.

חלק ב׳ של מאמר חיוני לרצים – ריצה עם שיטת אלכסנדר מסייעת באופן משמעותי למנוע פציעות אצל רצים. סיכום המאמר והמון טיפים חשובים.

לפני עשרים וחמש שנים, מלקולם באלק היה רץ מרתון מבטיח אך מוכה פציעות. אחרי שלמד להיות מורה לשיטת אלכסנדר, פציעות הריצה הפסיקו להטריד אותו והוא אפילו החל לרוץ מהר יותר. בעקבות כך הגה את אימוני The Art Of Running אשר משלבים בין ריצה לשיטת אלכסנדר. אימון עם מלקולם באלק – מאמר מתוך עיתון הגרדיאן.