ישיבה ממושכת וכתיבה – איך עושים את זה טוב יותר? (חלק ב)

יואב טלר אורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

בחלק א׳ הסברתי את הבסיס לכתיבה על נייר ומה ההבדל מול הקלדה. מכיוון שהגוף מתכווץ ומתמלא מתח בזמן כתיבה, בחלק ב׳ שלפניכם אסביר באיזה סדר לפתור כל בעיה – ואיך, בדרכנו לכתיבה משוחררת וקלילה יותר.

ישיבה ממושכת וכתיבה: איך עושים את זה טוב יותר? (חלק א)

יואב טלר אורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

הילדים שלנו יושבים בבית הספר ועדיין כותבים על נייר. וישנם עוד כמה מבוגרים כאלה. בשני הפוסטים הקרובים אסביר מה קורה אצלנו בגוף כשאנחנו יושבים וכותבים בכתב יד או מציירים, וכמובן – אסביר מה צריך לתקן ואיך.

סרטון חדש: איך להישען על כסא ולשמור על עמוד השדרה במשרד, באוטו ובבית?

יואב טלר אורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב Leave a Comment

אחרי מאות אנשים שראיתי בסטודיו אני יכול לומר שרובנו עושים בישיבה את אותה טעות פחות או יותר, והיום אני מסביר מה הטעות הזו ואיך לתקן אותה. איך להישען על כסא במשרד, באוטו ובבית? ולשמור על עמוד שדרה שלם ומרווח? כי עמוד השדרה של רובנו מפורק לכמה חתיכות. המקום המתפרק נוטה לכאוב לנו בשלב מסוים. ואנחנו יושבים שעות רבות בעבודה, בבית, …

כפכפים ונעליים פתוחות בקיץ – איך לעשות את זה בריא?

יואב טלר אורח חיים בריא Leave a Comment

חלק חשוב מתהליך של שינוי הוא להבין מה לא טוב לגוף שלי ולוותר עליו. ציטוט מתוך שיעור השבוע: ״ננעלה לי הברך אחרי שהלכתי עם נעליים פתוחות שלא תופסות את הרגל. בפעם השלישית שזה קרה השבוע, הבנתי שזה בגלל הנעליים, והן מצאו את עצמן בפח.״

לעבוד מול מחשב מהבית: איך עושים את זה הכי טוב שאפשר?

יואב טלר אורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב Leave a Comment

היום בסטודיו פגשתי בחור שעובד כמתכנת כבר שנים, והוא סיפר שבזמן האחרון הוא שוכב על הספה עם מחשב נייד וכואב לו אחרי זה הגב התחתון. לא מפתיע… כל הפסיביות והכבדות של הגוף מתנקזת לגב התחתון – הוא הקורבן, לא הבעיה. הבעיה היא בכל הגוף. ניסינו, באופן יצירתי, לגבש לבחור את יום העבודה האידיאלי מהבית.

שימוש גופני נכון בסמארטפון ובמחשב נייד: הבעיה והפתרון

יואב טלר אורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

לאורך השנים, הגוף שלנו משקף בצורתו את המכשירים שאנחנו משתמשים בהם. הם מושכים אותנו למצבים בהם אנחנו מאבדים את עצמנו, את עמוד השדרה שלנו, וזה כמובן – תרתי משמע. היום אני מציג שני מכשירים מרכזיים, מה הם גורמים לנו, ומה הבסיס שצריך לשמור עליו כדי לשמור על עצמנו.

צ׳י-גונג: כדור הרגעה, בלי הכדור | עוד סיבות למה כדאי לתרגל צ׳י-גונג + סרטון תרגול

יואב טלר אורח חיים בריא, צ׳י-גונג 4 Comments

היה לי בוקר נאחס היום. בשעה תשע העברתי שיעור צ׳י-גונג. היה לי קשה להתחיל. שרדתי את החימום. אחרי כמה דקות המועקה והמתח התחילו להתפוגג. המוח פחות מרעיש. פשוט ממשיכים. וזה הולך ומשתפר.

תרגול ואימון: איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה? ולמה כדאי פשוט להתחיל?

יואב טלר אורח חיים בריא, ספורט ואימון גופני, צ׳י-גונג Leave a Comment

פשוט להתחיל: לסובב את המפתח ולהניע… אין לכם כוח לתרגל. אתם לא נותנים לעצמכם לגיטימציה להפסיק את הכל ולעשות את זה. יש לכם מיליון דברים אחרים לעשות. זה הצד הנפשי של החימום: שאתם לא רוצים לתרגל, שקשה לכם להתחיל. אבל מה זה בכלל ״חימום״? ואיך פותרים את בעיית המוטיבציה?

להתרומם מהקרקע | איך למצוא אופטימיות ולהתקדם באימון?

יואב טלר אורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

תוצאות זה חשוב, אבל האם אנחנו יודעים איך להגיע אליהם? הגוף והתודעה יגלו לנו היום את התשובה – דרך תנועה אחת פשוטה.