בעיות ברכיים? הנה השאלות הנכונות לשאול את עצמכם.

יואב טלרשיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

כמה שאין לנו מושג מה אנחנו עושים עם הברכיים שלנו כל היום, וכמה שזה גורם לבעיות הברכיים שלנו. אומרים לנו לעשות תרגילים לחיזוק השרירים, ואנחנו עושים. כמו קופסא שחורה עם כפתורים, אנחנו מקווים שאם נלחץ על הכפתורים, הבעיות שלנו יפתרו.

איך מתקנים חוסר איזון בין צד ימין וצד שמאל?

יואב טלרצ׳י-גונג, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

לפעמים זה כאב לאורך כל צד אחד, ולפעמים נפילה של צד אחד שמפריעה לכם. לכולנו יש צד אחד דומיננטי יותר, ואף אחד לא סימטרי. וכדאי שנקבל את זה. אבל יש מקרים בהם יש הבדל גדול מדי בין הצדדים.

6 מקרים מהסטודיו: צוואר, גב תחתון, יציבה ובני נוער, אי-שקט וריצה טבעית.

יואב טלרריצה טבעית, רפואה סינית ושיאצו, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

מידע שימושי מתוך מה שקרה השבוע בשיעורים ובטיפולים שלי. כנסו לראות מה באמת קורה שם…

תובנה מרכזית וטיפים חשובים לאנשים שיושבים מול מחשב.

יואב טלרישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

השבוע עשיתי ביקורי בית ומשרד אצל אנשים עם כאבי גב, כתפיים וצוואר כרוניים, שעובדים מול מחשב כל יום, כל היום, ומחפשים פתרון לבעיותיהם. אני רוצה להגיד לכם מה שאמרתי להם. 

ישיבה ממושכת וכתיבה – איך עושים את זה טוב יותר? (חלק ב)

יואב טלראורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

בחלק א׳ הסברתי את הבסיס לכתיבה על נייר ומה ההבדל מול הקלדה. מכיוון שהגוף מתכווץ ומתמלא מתח בזמן כתיבה, בחלק ב׳ שלפניכם אסביר באיזה סדר לפתור כל בעיה – ואיך, בדרכנו לכתיבה משוחררת וקלילה יותר.

ישיבה ממושכת וכתיבה: איך עושים את זה טוב יותר? (חלק א)

יואב טלראורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

הילדים שלנו יושבים בבית הספר ועדיין כותבים על נייר. וישנם עוד כמה מבוגרים כאלה. בשני הפוסטים הקרובים אסביר מה קורה אצלנו בגוף כשאנחנו יושבים וכותבים בכתב יד או מציירים, וכמובן – אסביר מה צריך לתקן ואיך.

סיפור הצלחה: פתאום בלי כאבים בגיל 44.

יואב טלרשיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

אישה בת 44 שהגיעה אלי לפני כמה חודשים, מספרת את סיפור ההצלחה שלה. אחרי תקופה של טיפולי מגע, הופנתה אלי ע״י המטפל שלה, שליווה אותה לאורך שנתיים במעבר ממצב שבור ומפורק למצב תפקודי. בחוכמתו הוא הבין שהשלב הבא – להצליח לתפקד עם פחות סבל וכאבים בעזרת שיטת אלכסנדר. אתם מוזמנים לשמוע אותה מספרת מה קרה לה בעזרת הנגן למטה, או …

שיפור יציבה ושחרור מתח: איך להחזיר את הגב העליון ובית החזה למקומם?

יואב טלרשיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

המון אנשים סובלים ממתח בשכמות, בכתפיים ובבית החזה. איך אפשר לנקז את המתח שנמצא אצלכם בשכמות? ואיך זה קשור לשיפור יציבה ויציבות? שני הדברים מתחברים יחד בצורה די פשוטה, ואת זה אני מראה היום בסרטון ובפוסט.

מה לעשות ומה לא לעשות כשרוצים לתקן את הגוף?

יואב טלרשיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

למשוך את הכתפיים לאחור, ליישר את הגב, להזדקף בכוח, להחזיק את הבטן בפנים, לדחוף את הסנטר פנימה ולמתוח את העורף, לנעול את הברכיים, להחזיק את כפות הרגליים… הרצון טוב, אבל זה לא עובד. היום אני אסביר למה, וגם כמובן מה כן עובד – כדי ליצור שינוי אמיתי ויציב לאורך שנים, שזה מה שאתם מחפשים.

לפרק הרגלים, לרווח את הגוף מבפנים

יואב טלרשיטת אלכסנדר ושיקום גופני 1 Comment

״אני בלחץ עצום.״ ״כל הגוף שלי מתכווץ ואני לא חושב. הכל מתרחש בצורה מסוימת, אני מצליח לתפקד ברמה מסוימת עד שזה נגמר. ואז, כשאני נרגע והמתח יורד, כואב לי כל הגוף. במיוחד הגב התחתון.״ בחור שמתאר עבודה של כמה שעות בסביבה שמכניסה אותו לסטרס עצום.