איך אתם יכולים למנוע בעיות צוואר בישיבה ממושכת? ואיך זה קשור לקוצר ראייה ולאופן הישיבה שלכם על הכסא? סרטון הדרכה.
ישיבה מזרחית נוחה ומשוחררת: איך עושים את זה?
ישיבה מזרחית מאתגרת אתכם? רוצים לשפר אותה? אל תפספסו את הסרטון בפוסט היום.
החוש השישי: איך מפתחים את תפיסת הגוף כדי ליצור שיקום וצמיחה
תפיסת הגוף שלנו מאפשרת לנו לתקן ולאזן את עצמנו – רק צריך את הכלים המתאימים כדי לעשות את זה.
איך מחזיקים טלפון ושומרים על הצוואר ועמוד השדרה?
איך מחזיקים את הטלפון ולא שוברים לעצמכם את הצוואר ועמוד השדרה? מוקדש באהבה לכל מי שמחזיק טלפון ועמוד השדרה שלו חשוב לו…
איך משחררים מתח מהצוואר, מהגרון ומהלסת?
היום אני מגיש לכם פוסט בתמונות, שעובר על תהליך של שחרור הצוואר, הגרון והלסת.
איך משפרים יציבה ומבנה? סיכום סדרת הסרטונים.
בחלק החמישי והאחרון בסדרה אני מסכם את הכל, ולמי שפיספס אחד מהחלקים, יש כאן גם סרטון אחד של כל החלקים יחד ברצף.
25 דקות של חופש
קחו לעצמכם 25 דקות של חופש, והצטרפו אלי לפריסת איברים על השטיח אצלכם בבית או במשרד. תעשו לעצמכם רי-סטארט קטן.
איך משפרים יציבה ומבנה? חלקים ג' ו-ד'.
אחרי שסילקנו הפרעות מהדרך, בואו נראה איך יוצרים זרימה בנהר הפנימי של הגוף, כדי לשפר יציבה ומבנה.
איך משפרים יציבה ומבנה? חלקים א' וב'.
אתם רוצים לתקן את היציבה והגוף שלכם – אבל לא מצליחים. למה זה לא עובד לכם? מה חשוב להבין כדי שזה יעבוד לאורך זמן?
מעברים שקטים: איך מוצאים את התנועה העמוקה והפנימית על הרפורמר של פילאטיס?
האם המעברים בתרגול שלכם רציפים או קוטעים את הכל? מה שלכאורה לא חשוב – הוא בעצם החשוב ביותר.
למה כואב לכם הגב התחתון? ואיך אפשר לשנות את זה?
איך הגב התחתון צריך להשתלב בתוך עמוד השדרה? הרעיון הוא פשוט – אם נחבר את הגב התחתון למה שמעליו ומה שמתחתיו, הוא יפסיק להיות פקק תנועה של מתח וכאבים.
פוסט לאימהות: איך להחזיק ילד ואיך להניק בלי ליצור כאבי גב וידיים?
בתקופה האחרונה אני מוצף באמהות לתינוקות שסובלות מכאבים. היום אני רוצה לחלוק איתכן כמה טיפים חשובים שיוכלו לעזור לכן להימנע מכאבי גב וידיים.