איך מחזיקים את הטלפון ולא שוברים לעצמכם את הצוואר ועמוד השדרה? מוקדש באהבה לכל מי שמחזיק טלפון ועמוד השדרה שלו חשוב לו…
איך משחררים מתח מהצוואר, מהגרון ומהלסת?
היום אני מגיש לכם פוסט בתמונות, שעובר על תהליך של שחרור הצוואר, הגרון והלסת.
איך משפרים יציבה ומבנה? סיכום סדרת הסרטונים.
בחלק החמישי והאחרון בסדרה אני מסכם את הכל, ולמי שפיספס אחד מהחלקים, יש כאן גם סרטון אחד של כל החלקים יחד ברצף.
25 דקות של חופש
קחו לעצמכם 25 דקות של חופש, והצטרפו אלי לפריסת איברים על השטיח אצלכם בבית או במשרד. תעשו לעצמכם רי-סטארט קטן.
איך משפרים יציבה ומבנה? חלקים ג' ו-ד'.
אחרי שסילקנו הפרעות מהדרך, בואו נראה איך יוצרים זרימה בנהר הפנימי של הגוף, כדי לשפר יציבה ומבנה.
איך משפרים יציבה ומבנה? חלקים א' וב'.
אתם רוצים לתקן את היציבה והגוף שלכם – אבל לא מצליחים. למה זה לא עובד לכם? מה חשוב להבין כדי שזה יעבוד לאורך זמן?
מעברים שקטים: איך מוצאים את התנועה העמוקה והפנימית על הרפורמר של פילאטיס?
האם המעברים בתרגול שלכם רציפים או קוטעים את הכל? מה שלכאורה לא חשוב – הוא בעצם החשוב ביותר.
למה כואב לכם הגב התחתון? ואיך אפשר לשנות את זה?
איך הגב התחתון צריך להשתלב בתוך עמוד השדרה? הרעיון הוא פשוט – אם נחבר את הגב התחתון למה שמעליו ומה שמתחתיו, הוא יפסיק להיות פקק תנועה של מתח וכאבים.
פוסט לאימהות: איך להחזיק ילד ואיך להניק בלי ליצור כאבי גב וידיים?
בתקופה האחרונה אני מוצף באמהות לתינוקות שסובלות מכאבים. היום אני רוצה לחלוק איתכן כמה טיפים חשובים שיוכלו לעזור לכן להימנע מכאבי גב וידיים.
למה אנחנו סובלים מכאבים ואיך כדאי להתייחס לכאב?
שליטה בגוף כשלם היא כלי חזק מאוד לטיפול בכאב. ואתם יכולים להיות המטפלים של עצמכם.
בעיות ברכיים? הנה השאלות הנכונות לשאול את עצמכם.
כמה שאין לנו מושג מה אנחנו עושים עם הברכיים שלנו כל היום, וכמה שזה גורם לבעיות הברכיים שלנו. אומרים לנו לעשות תרגילים לחיזוק השרירים, ואנחנו עושים. כמו קופסא שחורה עם כפתורים, אנחנו מקווים שאם נלחץ על הכפתורים, הבעיות שלנו יפתרו.
איך מתקנים חוסר איזון בין צד ימין וצד שמאל?
לפעמים זה כאב לאורך כל צד אחד, ולפעמים נפילה של צד אחד שמפריעה לכם. לכולנו יש צד אחד דומיננטי יותר, ואף אחד לא סימטרי. וכדאי שנקבל את זה. אבל יש מקרים בהם יש הבדל גדול מדי בין הצדדים.