סמארטפון, יציבה והגב התחתון שלכם | רגע של מודעות

יואב טלר אורח חיים בריא, רגע של מודעות Leave a Comment

רגע של מודעות: אני חולק אתכם רגעים שבהם אני תופס את עצמי חסר מודעות במצבים שכדאי לשפר – ואיך אני משפר אותם.

אתם מוזמנים מהיום ואילך לבדוק את כל הפוסטים הקצרים שאני מפרסם תחת הקטגוריה "רגע של מודעות" בבלוג.

נתחיל בדבר שכולנו עושים: עומדים ומחזיקים את הטלפון.

נתחיל בוידאו, ואחריו אני אסכם בכתב לטובת קוראי הבלוג את מה שקורה במצב לא מודע, וכנראה שהוא קורה לכולנו באופן די דומה, כי כולנו חולקים את אותו קלקול ואותו תיקון:

צפו בסרטון:

הקלקול שלנו:

  1. הטלפון ביד, המוח בתוכו והגוף נשכח.
  2. הראש, הצוואר, הכתפיים ובית החזה שקועים לתוך המסך.
  3. הזרועות מושכות אחורה, מכווצות אחורה לתוך הגו.
  4. הגו (במיוחד אזור הבטן) נוזל קדימה (משלים על המשיכה של הזרועות אחורה).
  5. הרגליים (במיוחד שוקיים וברכיים) מושכות אחורה לפצות על הגו שמושך קדימה.
  6. כל הגוף שקוע כלפי מטה.

כל התהליך הזה הוא תהליך של שקיעה למטה שבו חלקי הגוף צריכים "להימלט" קדימה, אחורה ולצדדים כדי לא לדחוס את הגוף יותר מדי. זוהי תגובה הישרדותית הגיונית של הגוף שנועדה למנוע נזק מיידי – אבל בטווח הארוך גם התגובה הזו יוצרת נזק אמיתי.

התיקון שלנו:

קודם כל – להפעיל את המודעות. ואז אנחנו אוספים את הכל יחד כלפי מעלה, כך ש:

  1. הטלפון ביד אבל המודעות פועלת.
  2. הצוואר, הכתפיים ובית החזה חוזרים אחורה ולמעלה. רק הראש יכול להצביע לכיוון הטלפון קדימה.
  3. הזרועות משתחררות קדימה לגו, ואינן מכווצות יותר אחורה לתוך הגו.
  4. גם אזור הבטן והאגן יכול לחזור אחורה ולמעלה.
  5. הרגליים יכולות להשתחרר קדימה ולא להינעל אחורה.
  6. כל הגוף מחובר יותר בעזרת הצמיחה כלפי מעלה.

עד כאן להיום!

איך אתם מחזיקים את הטלפון? אני יודע שכל ההנחיות שכתבתי למעלה לא בהכרח מתחברות לכם יחד, זה בסדר, זכרו שגם הבדל אחד קטן הוא נהדר ולאט לאט מחברים אותו לעוד אחד ועוד אחד. מוזמנים כמובן לכתוב לי תגובות למטה.

למעוניינים בתהליך שיקומי פרטני על בסיס שיטת אלכסנדר – כל הפרטים כאן:

אוסף הטיפים החשובים ביותר לישיבה מול מחשב

להתחבר לגוף * לשפר את היציבה והיציבות תוך כדי ישיבה במשרד * לחסוך זמן, אנרגיה וכסף וליצור פתרון קבע * להבין מה ההרגלים המזיקים שלך ואיך לתקן אותם כדי למנוע בעיות ולהתחזק * ולדעת איך לסדר את עמדת העבודה באופן שיטיב עם הגוף.

    מאת יואב טלר | bodyguide.co.il
    אתם יכולים גם להירשם לרשימת התפוצה של הבלוג בלחיצה כאן

    Powered By ConvertKit

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.