אחד הדברים הכי פשוטים לעשות כדי למנוע כאבי גב תחתון אצל אנשים שיושבים הרבה: שימוש נכון באגן ובעצמות הישיבה.
מה משפיע על איכות הנשימה שלכם?
מה משפיע על מערכת הנשימה ואיך לשפר את איכות הנשימה שלכם? לנגנים, לאנשים עם בעיות נשימה ויציבה – זה הולך ביחד הרבה פעמים.
להפיל או להרים את עצמכם?
נפילת רצפת אגן, פריצות דיסק, בעיות מפרקים, יציבה… לכולם יש מכנה משותף: דחיסה כלפי מטה. למה זה קורה ואיך הופכים את המגמה?
נעליים פתוחות: מה הבעיה איתן?
הנעליים שבתמונה נחשבות אורטופדיות, יש להן סוליה קשה שלא נשחקת בקלות – שזה אחלה. אבל יש איתן שתי בעיות עיקריות שכדאי להבין.
גולגולת מתגלגלת: איך לשחרר מתח מהצוואר והעורף
יש לכם כמה שכבות טובות של מתח לקלף מהצוואר שלכם. איך עושים את זה?
איך נעלי ספורט רגילות משפיעות על כפות הרגליים שלנו?
נעלי הספורט המתוחכמות נועדו לספק לנו שיכוך זעזועים, נוחיות ומניעת פציעות. יש שני דברים חשובים שהנעליים האלו מונעות מאיתנו.
לצייר עם הקצוות: טיפ חשוב לפילאטיס ותרגול בכל שיטה
טיפ חשוב לכל התרגילים שאתם עושים בכל שיטה שהיא.
איך נעלי עקב משפיעות על האצבעות שלך?
מה יכול לקרות במפרקי האצבעות שלך אחרי שנים עם נעלי עקב? ומה אפשר לעשות בעניין?
למה כדאי לכם לשפר הרגלים בעזרת טכניקת אלכסנדר?
שינוי הרגלים יכול לשפר המון המון בעיות גופניות באופן משמעותי – כזה שנשאר כל החיים. הסרטון היום מתוך הקורס הדיגיטלי לשחרור הצוואר.
איך עושים תרגילים – תרגיל פרפר
היום בסרטון אני מסביר איך עושים תרגיל פרפר עם משקולות בבית, אבל ההסבר תקף גם לתרגול בחדר כושר.
טיפים חשובים לביצוע סקוואט
מתוך שיעור אלכסנדר בזום: איך עושים סקוואט – טיפ חשוב לגבי הראש והצוואר בסקוואט, משהו שאף אחד לא חושב עליו, וזה קשור לתמונה הכוללת: איך עושים סקוואט ושומרים על קלילות וצמיחה בגוף?
מה גורם לבעיות הצוואר שלכם?
נניח שיש לכם בעיה בנקודה מסוימת בגוף, האם הפתרון נמצא באותה נקודה? היום סרטון מתוך הקורס הדיגיטלי לשחרור הצוואר – אבל הוא רלבנטי לכל בעיה בכל מקום.