גם נכים יכולים לשפר את מצבם בעזרת שיטת אלכסנדר ולזכות באוטונומיה חדשה על גופם. צריך רק למצוא מה אפשר לשפר – ולרצות לשפר אותו. מאמר אופטימי.
ספרים מומלצים: שיטת אלכסנדר
זן מערבי לכל דבר: חמישה ספרים מומלצים בנושא שיטת אלכסנדר. שני ספרים מאת האיש עצמו – אצלו כל פסקה אומרת הכל. בפסקה הבאה, הוא אומר את הכל שוב – אבל מזווית אחרת. וגם שלושה ספרים של ממשיכי דרכו, חריפים לא פחות.
אקולוגיה גופנית
מה בין אקולוגיה והגוף שלנו? מה המצב האקולוגי הנוכחי שלנו? ומה אפשר לעשות עם זה? מסמך אופטימי.
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 4: גובה שולחן מחשב
גובה שולחן מחשב סטנדרטי נקבע לפי ממוצע – ולא תמיד אנחנו מתאימים לממוצע. אפשר ואפילו רצוי לשנות לשולחנות את הגובה, אז איך עושים את זה?
הגוף מול המחשב, טיפ 3 מתוך 4: עצמות הישיבה
לשבת על עצמות הישיבה – מהפך שדורש מהיושב להרים את הגב כלפי מעלה עד שהוא יוכל לחוש בשני שפיצים חביבים ננעצים בעדינות במושב. מהפך שכזה מאפשר לעומס שמצטבר בעמוד השדרה לעבור דרך כל חוליות הגב בדרכו למטה ולהשתחרר לתוך המושב.
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 2: גובה הכסא
יש כיסאות גבוהים, יש כיסאות נמוכים. יש מתכווננים ויש כורסאות מנהלים. כיצד לכוונן את גובה הכסא בשבילכם?
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 1: רגליים על הקרקע
אנחנו מבלים שעות מול המחשב. הנה הטיפ הראשון שיעזור לכם להפוך את השעות הארוכות האלה לבריאות יותר ומזיקות פחות.
בטן בולטת: שומן או מבנה?
אנשים רבים מסתכלים על עצמם במראה ורואים בטן עגולה ובולטת. עניין של מבנה או דיאטה? איך ההרגלים שלנו יוצרים מבנה? איך שינוי בהרגלים יכול ליצור שינוי במבנה – גם באזור הבטן והגב התחתון.
פוירשטיין ואלכסנדר בונים בניין: דרך המלך לאן?
שניים חכמים בונים בניין. הבניין הוא אנחנו, והחברה שאנו חיים בה. דיאלוג וירטואלי בין מר פ.מ. אלכסנדר לפרופ' ראובן פוירשטיין – מרמת התנועה הגופנית הכי פשוטה ועד לתהליכים חברתיים מורכבים, משהו חשוב ללמוד.
עשרה טאבים ומערכת הנשימה
"אני לא מומחה, אני לא רופא, פשוט בנאדם עם שאפתנות."
חלק ג' ואחרון בראיון עם א-אנונימי.
לרוץ קדימה עם גזר מול הפנים: געגועים לדרך
חלק ב' בראיון עם א' אנונימי: הוא כבר 15 שנים מול המחשב. חי במושב, אוכל אורגני, מנסה להתחבר לטבע, לא להיות בסטרס. אבל הוא מעצב גרפי. ופתאום הוא רוצה דברים עכשיו. ש"זה" כבר יהיה. והוא לא מסוגל לעצור עד ש"זה" גמור. יום אחד מגיעים כאבים, אבל הם רק גפרור עבורו.
עגבניות, שמפו וכאבי גב
חלק א' של הראיון עם התלמיד האנונימי: בשדה המודרני שנקרא 'סופרמרקט' הכל צומח – מהר מהר בלי שנרגיש: עגבניות שמסודרות יפה יפה על המדף, בקבוקי פלסטיק בתוכם שמפו ובעצם – כל מה שנרצה. כמו בסטאר-טרק. אז מה הקשר לכאבי גב?