כפכפים ונעליים פתוחות בקיץ – איך לעשות את זה בריא?

יואב טלר אורח חיים בריא 0 Comments

חלק חשוב מתהליך של שינוי הוא להבין מה לא טוב לגוף שלי ולוותר עליו. ציטוט מתוך שיעור השבוע: ״ננעלה לי הברך אחרי שהלכתי עם נעליים פתוחות שלא תופסות את הרגל. בפעם השלישית שזה קרה השבוע, הבנתי שזה בגלל הנעליים, והן מצאו את עצמן בפח.״

לעבוד מול מחשב מהבית: איך עושים את זה הכי טוב שאפשר?

יואב טלר אורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב 0 Comments

היום בסטודיו פגשתי בחור שעובד כמתכנת כבר שנים, והוא סיפר שבזמן האחרון הוא שוכב על הספה עם מחשב נייד וכואב לו אחרי זה הגב התחתון. לא מפתיע… כל הפסיביות והכבדות של הגוף מתנקזת לגב התחתון – הוא הקורבן, לא הבעיה. הבעיה היא בכל הגוף. ניסינו, באופן יצירתי, לגבש לבחור את יום העבודה האידיאלי מהבית.

לפרק הרגלים, לרווח את הגוף מבפנים

יואב טלר שיטת אלכסנדר ופיתוח מודעות, שיקום גופני 2 Comments

״אני בלחץ עצום.״ ״כל הגוף שלי מתכווץ ואני לא חושב. הכל מתרחש בצורה מסוימת, אני מצליח לתפקד ברמה מסוימת עד שזה נגמר. ואז, כשאני נרגע והמתח יורד, כואב לי כל הגוף. במיוחד הגב התחתון.״ בחור שמתאר עבודה של כמה שעות בסביבה שמכניסה אותו לסטרס עצום.

כל מה שצריך בשביל לתקן את הגוף.

יואב טלר שיטת אלכסנדר ופיתוח מודעות, שיקום גופני 0 Comments

חלק ראשון: להכיר את החלקים בסך הכל ארבעה חלקים: ראש, גו, ידיים ורגליים. לא צריך יותר מזה. ותאמינו לי, לוקח לאנשים מספיק זמן להכיר כמו שצריך את ארבעת החלקים האלה. מה זה אומר ״להכיר״?

איך פעילות גופנית מרגיעה סטרס ואיך לנקז אותו דרך הרגליים?

יואב טלר ספורט ואימון גופני, ריצה 1 Comment

סטרס, חרדה ואי שקט – המוח רץ. והגוף לא זז. באורח החיים שלנו, כשהמוח רץ בטירוף והגוף סטטי, זו בעיה. אפשר כמובן לפתוח את המגירה ולקחת קלונקס, והרבה אנשים עושים את זה. השבוע פגשתי בחור שאמר שהכדור מרגיע אותו בדיוק לשעה. אחרי עשרים דקות של ריצה באימון, הוא מספר שהסטרס והחרדה נרגעו.

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ה׳.

יואב טלר ריצה 2 Comments

אז מה היה לנו? הרמנו רגל, ודרכנו. היום אני אתמקד בדריכה, ואסגור את המעגל להתרוממות נוספת של הרגליים. בתכלס, קיבלתם זום אין של חמישה פוסטים, למה שקורה בצעד אחד.

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ד׳.

יואב טלר ריצה 0 Comments

היום אני נותן לכם פיסת אינפורמציה קריטית לריצה וכמובן להליכה. ובעצם מה משותף לריצה והליכה באופן הכי בסיסי? מה הופך ריצה או הליכה לטבעיות יותר, מותאמות לעיצוב המקורי שלנו? בואו נתחיל.

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק ב׳.

יואב טלר ריצה 0 Comments

אחרי ששיחררנו את הקרסול בחלק א׳ ואיפשרנו לכף הרגל לנזול למטה, אנחנו ממשיכים לבנות מתוך הבסיס – תנועה. אני ממליץ לתרגל את הרצף הזה כמה שיותר, ובמיוחד כחימום לפני שאתם יוצאים לרוץ. 

תרגול ריצה והליכה טבעית: איך להפעיל את כף הרגל? חלק א׳.

יואב טלר ריצה 2 Comments

חולי וחובבי ריצה יקרים, היום אני מתחיל בסדרת פוסטים חדשה שתימשך כשבוע. כל יום אני נותן לכם חתיכה מתוך מה שאני עושה עם אנשים באימונים, ואתם צריכים לעבוד עליו. הנושא: כף הרגל. קריטי, תאמינו לי. חלק א: הבסיס.

שימוש גופני נכון בסמארטפון ובמחשב נייד: הבעיה והפתרון

יואב טלר אורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ופיתוח מודעות 0 Comments

לאורך השנים, הגוף שלנו משקף בצורתו את המכשירים שאנחנו משתמשים בהם. הם מושכים אותנו למצבים בהם אנחנו מאבדים את עצמנו, את עמוד השדרה שלנו, וזה כמובן – תרתי משמע. היום אני מציג שני מכשירים מרכזיים, מה הם גורמים לנו, ומה הבסיס שצריך לשמור עליו כדי לשמור על עצמנו.