למה כואב לכם הגב התחתון? ואיך אפשר לשנות את זה?

יואב טלר ישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

איך הגב התחתון צריך להשתלב בתוך עמוד השדרה? הרעיון הוא פשוט – אם נחבר את הגב התחתון למה שמעליו ומה שמתחתיו, הוא יפסיק להיות פקק תנועה של מתח וכאבים.

פוסט לאימהות: איך להחזיק ילד ואיך להניק בלי ליצור כאבי גב וידיים?

יואב טלר שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

בתקופה האחרונה אני מוצף באמהות לתינוקות שסובלות מכאבים. היום אני רוצה לחלוק איתכן כמה טיפים חשובים שיוכלו לעזור לכן להימנע מכאבי גב וידיים.

סרטון מבוא לריצה טבעית חלק ג: כמה כיף לרחף (הסוד של שיטת אלכסנדר)

יואב טלר ריצה טבעית Leave a Comment

בסרטון הקודם דיברתי על מבנה הגוף הבסיסי שצריך לדעת כדי לעבור לריצה טבעית – העיקרון ההוליסטי של שליטה בכל הגוף דרך הראש, הגו והגפיים. מה מאפשר לנו לשלוט במבנה בריצה ובכלל בתנועה? סרטון שלישי בסדרה (4 דקות). הפוסט מתחת לוידאו מרחיב קצת יותר. עיקרון מרכזי שעובדים איתו בשיטת אלכסנדר נקרא "כיוונים". כשרובנו רוצים לעשות משהו עם הגוף, אנחנו רגילים לכווץ …

סרטון מבוא לריצה טבעית חלק ב: אימון עם שיטת אלכסנדר

יואב טלר ריצה טבעית Leave a Comment

כדי לפתח טכניקת ריצה טבעית אנחנו צריכים להתאמן – זה לא בא לנו ספונטני. עם הזמן והאימונים זה הופך להיות טבע שני בשבילנו. איך שיטת אלכסנדר מאפשרת לנו לעבור לריצה טבעית? סרטון שני בסדרה (4 דקות).

בעיות ברכיים? הנה השאלות הנכונות לשאול את עצמכם.

יואב טלר שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

כמה שאין לנו מושג מה אנחנו עושים עם הברכיים שלנו כל היום, וכמה שזה גורם לבעיות הברכיים שלנו. אומרים לנו לעשות תרגילים לחיזוק השרירים, ואנחנו עושים. כמו קופסא שחורה עם כפתורים, אנחנו מקווים שאם נלחץ על הכפתורים, הבעיות שלנו יפתרו.

איך מתקנים חוסר איזון בין צד ימין וצד שמאל?

יואב טלר צ׳י-גונג, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני 2 Comments

לפעמים זה כאב לאורך כל צד אחד, ולפעמים נפילה של צד אחד שמפריעה לכם. לכולנו יש צד אחד דומיננטי יותר, ואף אחד לא סימטרי. וכדאי שנקבל את זה. אבל יש מקרים בהם יש הבדל גדול מדי בין הצדדים.

6 מקרים מהסטודיו: צוואר, גב תחתון, יציבה ובני נוער, אי-שקט וריצה טבעית.

יואב טלר צ׳י-גונג, ריצה טבעית, רפואה סינית ושיאצו, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

מידע שימושי מתוך מה שקרה השבוע בשיעורים ובטיפולים שלי. כנסו לראות מה באמת קורה שם…

נשים חשובות בדרך… ומה שקרה לי בגיל 40

יואב טלר הסיפור שלי Leave a Comment

פרק א׳: צ׳י-גונג – נירה לפני כמה שנים טובות, בעודי כבר מורה לאלכסנדר מספר שנים, הלכתי ללמוד צ׳יגונג אצל נירה רבינוביץ׳, בביתה, באופן פרטני. בחוכמתה, נירה זרעה אצלי זרע: ״יום אחד תבוא לקמפוס ברושים לכיתת הצ׳י-גונג שלי…״…